1、首先要做的应该是给自己叫停。停止一切的言语和行为，必要时可以与对方暂时拉开距离。一杯浑水只有静止才能重新变得清澈。这么做可以让自己尽快从被情绪控制的恶性循环中走出来，不再让心魔牵着走。
2、失去自我的表现。
3、这就是感情中的“墨菲定律”越害怕什么越会得到什么样的结果，越担心的是什么就越会吸引什么。
4、他的痛苦点来源于每天就像是犯人一般被你禁锢在牢笼里面，因为自己无论做什么都会遇见你的质问，每一天都会活得小心翼翼，每次一点点小事情就要和你一通解释，一遍遍安抚你。刚开始的时候，他也会耐心给你解释，这个是我们公司聚餐，这个是我们新来的同事，这个车里的唇膏是同事不小心落在车里，我正好载她去地铁站，一遍遍解释着开头，经过和结果。不是你自己想象的样子，也愿意为了安抚你即使去了外地出差都会给你拍一张照片过来，但是时间久了，他发现自己被你越来越多的不信任压制的喘不过来气，逆反心理一跃而起，既然你天天这么想我出轨，那我心理也会难受委屈，那我就真的出轨好了。
5、来这边咨询的很多都是妻子觉得老公整天捧着手机聊天，也故意不给她看，或者从口袋无意发现的电影片，又或者出差的时间和飞机票的时间对不上，尤其是晚上总是脸带微笑的聊着微信，她心里就会常常不安，就想看看对方到底有什么事情瞒着自己，这个时候就会偷偷看对方的手机。
6、如果你正好是敏感而又多疑的那一方，你对于伴侣做的每一件事情都充满了问号，会每一天都会担心受怕，尤其是异地恋，对于没有安全感的女生就好像是极度摧残的。你恨不得每一天都要问对方到底爱不爱你，一点点事情就会觉得对方是不是不爱自己了。
7、其次女人可以尝试从自身情绪开始觉察。必要时可以做情绪方面的、疏导咨询。
8、尊严、价值和自由……同时男人也在内心掂量着女人的剩余的价值感，是否还能给自己提供需求。男人脑海里不断的闪现，过去女人的独立、自信、可爱哪里去了？为何现在她没有自我、面目狰狞？为何现在鸡同鸭讲？
9、独立更有魅力时。男人才会重新审视这段感情，才会去考虑自己是否能够失去这个女人。
10、心慌、痛苦、无力感包围着。渴望马上找到他亲近他、确定他的心、让他回应自己，以证实他们的关系依旧是安全的，想让他像过去一样需要自己。
11、此时一段窒息的感情又会重新得到氧气，才有重新焕发生机的可能。
12、有些女生甚至用了黑客的技术，在手机装了定位和跟踪系统，连他几时上了qq几点充电都一清二楚。这种疯狂的行为和想象全是因为恐惧压抑了自己，也压抑了对方。如果深陷这种不安全感的你肯定会说，你也很痛苦，因为你总是觉得有一把刀子悬在心中，你不知道什么这把刀子落下来，你害怕你被伤害，你也试图说服自己却禁锢在自己给自己的魔咒中。
13、对方的痛苦点来源于哪里
14、为什么会没有安全感
15、安全感和自我价值感是非常有必要的。
16、像一个神经病一样，一点点蛛丝马迹都会和对方大吵一架，你没有心情做任何事情，觉得没有人能够理解自己，对方一直说你无理取闹，说自己也很痛苦，他对你越老越冷漠，越冷漠，你越是不安，你陷入了恶性循环，你想回到你们最开始的时候，却越来越迷茫和彷徨，因为你忽然发现找不到回去的路了。